吃堅果的好處多多，不只能降低膽固醇、預防心血管疾病，也能抗氧化、抗發炎！包括杏仁、胡桃、腰果、花生等等。英國《每日郵報》更報導，科家學發現，每天吃20克的堅果，能降低五分之一的早逝風險。尤其是胡桃特別有助於預防癌症；花生能降低心血管病變的機率。
但很多人還是擔心堅果的高熱量會讓體重增加，《美國臨床營養學期刊》指出，在日常生活中食用堅果甚至用堅果取代某些食物的人，比常人平均多減輕1.4磅（635克）以上，腰圍也平均少了1.27公分。
台北醫學大學附設醫院營養師陳巧明建議，每人每天食用1～2份。所謂的一份，大約是兩顆核桃，腰果則是6～8粒。但堅果的普林含量比較高，痛風患者要少吃，三酸甘油酯高的民眾也要留意。
堅果不只能降膽固醇、護心，還有以下這6大好處：
1.減輕壓力
雖然堅果不會真的讓你的壓力消失，但像胡桃其中的α亞麻酸可以保護你的心臟在高壓中免於得心血管疾病的風險。杏仁中的鎂、維生素E、維生素B也可以在高壓中增強你的免疫力。
2.維持心臟健康
活動假牙是口腔修復中非常常用的修復的方式，優點主要有：
1、價格相對植牙便宜，很多患者是比較能接受，大眾化被大多數患者所能夠承受其費用；
2、容易清潔，可以擁有較好的維護口腔衛生習慣，以及口腔衛生環境等等；
3、在不損傷左右的好牙齒在牙體預備的過程中，對牙體的磨損以及精修等等基本無創。
雖然活動假牙優點還是比較多的，但是活動假牙也有一定的缺點：
1、體積相對比較大，試戴以及取出需要適應的過程；
2、由於假牙體積大，異物感相對其他植牙方式可能就要大，因此患者適應的過程也相對較慢，可能需要一個月左右；
3、相對其它的植牙方式維護比較麻煩，每天早上起床以後，要先將泡在乾淨碗自來水裡的假牙取出，並將假牙洗乾淨以後再戴上，吃完飯以後也要進行活動假牙的清洗，晚上睡覺的時候，要將活動假牙清洗乾淨，將口腔的牙齒清洗乾淨以後再睡覺，千萬不能戴活動假牙睡覺喔。
許多研究指出堅果可以減輕罹患心臟疾病的風險，因為堅果可以減少對身體有壞處活動假牙的低密度脂蛋白膽固醇，並增加對心臟有益的單元不飽和脂肪酸與多元不飽和脂肪酸。而堅果內富含的精胺酸（一種胺基酸） 可以轉換成可以放鬆血管的一氧化氮。
3.維持體重
堅果除了可以減輕微量體重外，有些研究還發現堅果可以幫助身體維持體重，因為堅隱適美果的高纖維可提高飽足感，讓你不致吃太多，又可得到豐富營養。
4.降低膽固醇
根據2010年《內科醫學檔案》中的一份研究指出，堅果可以降低7.4％的低密度脂蛋白膽固醇，三酸甘油酯也同樣降低了10.2％。
5.預防腦袋退化
堅果中的維生素E被稱做是大腦的食物，可預防因年齡增長而出現的認知退化。
6.提升男性精子的牙齒矯正活力
如果想要生小孩的男性，可以考慮多吃堅果，因為根據洛杉磯加州大學的研究指出，一天兩把堅果可以提升精子在活力、能動性、形態上的品質。
推薦隱適美矯正的優勢：
1.美觀：在一般的狀態下不容易被察覺。
2.舒適：無braces和鋼線，異物感輕微、沒口腔黏膜刺激且不會刮傷。
3.方便：基於病友的需要能夠自由摘帶；在重要重要場合能自行拆除。
4.衛生：容易維持口腔衛生，因而較不容易產出蛀牙。
5.可預期性：病友能夠提前預覽矯正的過程與醫療過程。
比較辛苦的地方：
1.牙醫需要病友的合作：病友必需非常的勤勞，一天最少需求20個小時牙齒才會移動。
2.牙醫需要病友的合作：病友必須配合醫師的指示好好戴矯正器，推薦戴過的隱適美矯正裝置也要好好儲存，沒戴矯正器、矯正器沒與牙齒吻合及矯正器不見了...都會影響矯正的過程。
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